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Wochenessensplan zum Ausdrucken

Sieben Tage links, die Einkaufsliste rechts. Was du für Mittwoch einträgst, schreibst du gleich in die Spalte daneben. Am Samstag steht die Liste schon fertig da.

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Wochenessensplan in A4: sieben Tageszeilen mit Spalte wer kocht, rechts die Einkaufsliste

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Plan und Liste nebeneinander

Einmal den Essensplan schreiben,
einmal einkaufen.

Der Umweg, der Zeit kostet, ist der zweite Zettel. Wer den Plan und die Zutaten auf ein Blatt schreibt, muss die Liste am Samstag nicht aus dem Gedächtnis rekonstruieren.

Die Liste entsteht beim Planen. Nudelauflauf für Mittwoch heißt Sahne, Nudeln, Käse. Rechts eintragen, während es einem einfällt.
Eine Spalte für wer kocht. Sonst plant eine Person das Essen und kocht es auch. Ein Name pro Tag verteilt beides.
Zwei Zeilen pro Tag. Ohne feste Beschriftung, weil nicht jede Familie gleich isst. Mittag und Abend, oder Hauptgericht und Beilage.

Wenn Papier an seine Grenze kommt

Das Rezept kennt
seine Zutaten schon.

Auf Papier schreibt man die Zutaten von Hand ab. In Family Cockpit liegen Rezept und Einkaufsliste am selben Ort, und die ganze Familie sieht beides.

Rezepte per Link importieren. Adresse einfügen, fertig. Der gemeinsame Kochschatz wächst, ohne dass jemand abtippt.
Zutaten auf die geteilte Liste. Wer einkauft, hat sie auf dem Handy dabei. Abgehakt ist sofort bei allen weg.

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Häufige Fragen

Fragen zum Essensplan.

Ist der Essensplan kostenlos?

Ja. Druckfertiges PDF in A4, kein Konto, keine E-Mail-Adresse, kein Newsletter.

Kann ich auch das Mittagessen mitplanen?

Ja. Jeder Tag hat zwei Zeilen ohne Beschriftung. Manche Familien nutzen sie für Mittag und Abend, andere für Hauptgericht und Beilage.

Wie plant man eine Woche Essen realistisch?

Mit den Terminen daneben. An dem Abend, an dem zwei Kinder zum Training müssen, wird nicht gekocht, sondern aufgewärmt. Deshalb hilft es, den Essensplan erst nach dem Wochenplan auszufüllen und zwei Tage bewusst einfach zu halten.

Geht das auch digital?

Ja, mit der kostenlosen Family Cockpit App für iOS und Android. Rezepte importierst du per Link, zum Beispiel von Chefkoch, und setzt die Zutaten mit einem Tippen auf die geteilte Einkaufsliste.

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